چگونه می توان بیشترین بهره را از روان درمانی به دست آورد؟

برای کسب بیشترین بهره از جلسات روان درمانی خود، گام هایی را باید بردارید تا بتوانید به موفقیت درمان خود کمک کرده باشید:

مطمئن شوید که با مشاور و روانکاو خود احساس راحتی می کنید. در غیر این صورت لازم است در مورد موضوع با روانکاو خود صحبت کنید تا ریشه موضوع را بیابید و حل کنید.

در درمان خود مشارکت داشته باشید. بیشترین تاثیر درمان زمانی است که شما مشارکت فعال در تصمیم گیری داشته باشید. مطمئن شوید که شما و درمانگر شما درباره مسائل مهم و نحوه مقابله با آنها اتفاق نظر داشته باشید. شما می توانید در کنار یکدیگر، اهداف خود را تعیین کرده و پیشرفت خود را در طول زمان، مورد سنجش قرار دهید.

سرپوشیده صحبت نکنید و صداقت داشته باشید. موفقیت شما بستگی به این دارد که مایل به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و تجربیات خود و در نظر گرفتن نگرش های جدید، ایده ها و روش های انجام کارها باشید. اگر شما تمایلی به صحبت کردن در مورد مسائل خاصی به خاطر احساسات دردآور، خجالت و یا ترس از واکنش درمانگر دارید، اجازه دهید که روانکاو از این موضوع مطلع شود.

به برنامه درمانی خود پایبند باشید. اگر احساس خستگی می کنید و یا انگیزه ای ندارید، ممکن است بخواهید از شرکت در جلسات روان درمانی صرف نظر کنید.
این موضوع را با روانکاو خود بررسی کنید.
انجام این کار می تواند باعث بروز اختلال در روند پیشرفت شما شود. سعی کنید در تمام جلسات درمانی شرکت کنید، حتی وقتی بی میل هستید.
این خستگی ،بی میلی و فرار میتوان یک مقاومت در مسیر پیشرفت و حل و فصل موضوعات باشد.

انتظار نتایج فوری را نداشته باشید.کار کردن روی مسائل احساسی می تواند درد آور باشد و ممکن است به کار سخت و سنگینی نیاز داشته باشد.

تکالیف خود را در بین جلسات انجام دهید. اگر روانکاو از شما می خواهد که افکار خود را در یک دفتر ثبت کنید و یا فعالیت های دیگری را در خارج از جلسات درمان خود انجام دهید، از آن پیروی کنید. این تکالیف می توانند به شما کمک کنند تا مطالبی را که در جلسات درمانی برای زندگی خود یاد گرفته اید، به کار ببندید.

اگر روان درمانی کمکی نمی کند، با درمانگرخود در میان بگذارید. اگر احساس می کنید که بعد از چندین جلسه درمانی، فایده ای نصیب شما نمی شود، با روانکاو خود در این باره صحبت کنید. شما و روانکاوتان میتوانید از این فکر و نظر به ریشه خیلی از مسائل برسید.